Miért jó a szárított alma fogyasztása?

A szárított alma megakadályozza a székrekedést, és sokáig jóllakik
A gyümölcs megőrzésének egyéb módszerei általában leveszik a gyümölcs rosttartalmát. De nem szárított almára.

A szárított alma egyik előnye, hogy nagy mennyiségű oldható és oldhatatlan rostot tartalmaz. Fél csésze szárított alma már körülbelül 3-4 gramm élelmi rostot ad, ami elegendő a napi rostigény 13-20% -ának fedezésére.

A rost jóllakottá teszi azáltal, hogy megakadályozza a vércukorszint emelkedését étkezés után. Segít a méreganyagok és a káros baktériumok kiürítésében is. A rost lágyítja a székletet, hogy a székrekedés is távol maradjon. Az oldható rost felelős a vércukorszint szabályozásáért, míg az oldhatatlan rost tisztán tartja a belét.

Válasszon olyan szárított almát, amelynek a héja még mindig megvan, mivel onnan származik a legtöbb rost.

A szárított alma B-vitaminokat tartalmaz, amelyek jót tesznek a hormonoknak, az agynak és az energiának
A szárított alma két nélkülözhetetlen B-vitamint tartalmaz, amelyek elősegítik az energia-anyagcserét, javítják a hormonális egyensúlyt és táplálják az agyat. Ezek pantoténsav (B5-vitamin) és piridoxin (B6-vitamin).

A pantoténsav felelős azért, hogy testének energiát teremtsen az elfogyasztott ételből. A hormontermelésben is létfontosságú. A szárított alma az ajánlott napi vitamintartalom körülbelül 3% -át tartalmazza.

A piridoxin egy B-vitamin, amely segíti a fehérjék metabolizálódását és segíti a neurotranszmitterek létrehozását. A neurotranszmitterek az agy kémiai transzmitterei, amelyek javítják az agy reakcióját és működését. A szárított alma az ajánlott napi piridoxin-bevitel körülbelül 6% -át fedheti le.

A szárított alma javítja a sejtek egészségét
A szárított alma gazdag antioxidáns-forrás, különösen a polifenolok. Ezek olyan anyagok, amelyek segítenek leküzdeni a sejtek szabad gyökök által okozott károsodását.

A szabad gyökök olyan molekulák és atomok, amelyeket olyan anyagok bocsátanak ki, mint a légszennyező anyagok, a peszticidek, az alkohol és a sült ételek. A szabad gyököket a szervezet felszívja, és az oxidációnak nevezett folyamat révén károsítja a sejtet. Ez azt jelenti, hogy a szabad gyökök elveszik a sejtben található elektronokat, így sérült fehérjék, membránok és DNS maradnak benne.

Sérült sejtek a test bármely szervében és rendszerében előfordulhatnak. Lehet, hogy öntudatlanul sejtkárosodást tapasztal a test egyes részeiben. A sejtkárosodás egyes tünetei közé tartozik a fizikai fáradtság, a száraz, fakó bőr és a mentális instabilitás.

A polifenolok antioxidánsok, amelyek elősegítik a sérült sejtek regenerálódását. Semlegesíteni tudják a szabad gyököket azáltal, hogy kicserélik a sejtekből ellopott elektronokat. A polifenolok segítenek a szervezetbe bejutó szabad gyökök számának csökkentésében is.

A szárított alma egyik előnye, hogy javítja a szervezet polifenol szintjét. A szárított alma elfogyasztása során felszabaduló antioxidánsok segítenek a sejtjeinek megbirkózni a sejtkárosodás hatásával. Testének sejtjei táplálkoznak és fel vannak szerelve arra, hogy gyorsabban meggyógyuljanak, ami az energia növekedéséhez, a bőrön észrevehető ragyogáshoz, a hangulat és a mentális funkció javulásához vezet.


Feladás időpontja: Apr-20-2021